男性养精小窍门：这些习惯少不了

    很多男性朋友都对如何养“精”感兴趣！扬州仁爱医院医师指出：所谓“精”，指的是男性自身的精气和精子，精气不足会引发头晕无力、脾气暴躁等症状，而精子不足则会引发不孕不育症。

 

    下面这些方面就有助于男性朋友养好“精”！

 

    1.戒烟忌酒

    香烟的有害物质会损伤男性生殖器官的功能，亦会干扰雄性激素的分泌，使男性精子的活力和质量下降，而酒精会使男性气血混乱，直接伤害男性精气并使性腺中毒而影响精子的产量和质量。

 

    2.坚持参加运动

    男性无论多忙都要抽出时间参加体育锻炼，运动可以增强男性体力并使其精气旺盛，还可以加速血液循环速率，促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适宜的运动，要注意过量运动会损耗精气和精子。

 

    3.健康饮食

    五谷最养精且得谷者昌，所以男性要多吃五谷类食物，尽量不吃辛辣刺激或生冷油腻的食物，避免降低精子质量。男性缺锌会有生理功能异常的问题，所以要通过补锌来养精和护精，要注意补锌要适量而不可过量。

 

    4.保持好心情

    男性长期有抑郁或暴怒的情绪，会使内分泌紊乱并到导致激素分泌异常，会损伤精气和降低精子质量，所以男性要学会调节自己的情绪，凡事平常心对待，情绪起伏不宜过大，避免动怒或压抑。

 

    5.规律的夫妻生活

    男性长时间没有夫妻生活会降低精子活力，而不加节制的夫妻生活也会伤精，甚至会消耗过多精子而导致精子数量不足，所以男性应当保持规律的夫妻生活，这对养精护精方面有积极作用。

 

    6.控制体重

    体重超重的男性体内有大量的脂肪，而脂肪过多就会影响内分泌系统，导致男性体内的雌激素水平升高但雄性激素水平下降，降低男性精子的质量并威胁男性的生育能力。

 

    7.避开高温

    男性要避开高温环境，比如不要泡温泉或蒸桑拿，因为水温过高会刺激到男性器官，影响睾丸激素的分泌并有杀死精子的可能。另外男性要避免穿紧身的裤子，因为会升高局部温度，加上局部难以散热也会引发男性疾病。

 

    8.注意个人卫生

    男性在平时要做好个人的清洁卫生工作，局部在天热的时候最容易积攒污垢，所以要及时清洗并勤换洗内裤，夜晚睡觉前也可以通过温水坐浴的方式清洗私密部位。

 

    9.规律作息

    过于劳累或频繁熬夜会损耗男性的肾精，所以男性要规律作息而不可以熬夜，规律的作息可以帮助男性养精和护精。

 

    10.定期检查

    男性应该通过定期体检了解自身的健康状况，做到疾病的早发现和早治疗。

 

    只要坚持做到上述十点，男性的精力就不会差哦！    健康热线：1995 2836 735