送你3个蓄养精子的好方法，记得别偷懒!

       据一些媒体的报道，男性的精子数量正在以惊人的速度在减少，十年之内精子的数量锐减最高达到38%左右，即使是年轻男性的精子数量也在逐年下降，这个现状是非常令人担忧的。现在越来越多的年轻人出现不育，在影响不育的因素中，其中一个就是男人的精子数量和质量，因为精子是怀孕的必需物质，一旦减少或者出现问题都会降低受孕能力。因为长此以往就会有更多的不孕不育问题出现。精子是男性生育的重要物质，因此保证精子的数量和质量是繁殖的关键。

       日常生活中可以如何养精？

　　保持正常频率的X生活
　　良好有节制的性生活有利于精子的生长，不宜性生活过于频繁，这样使身体得不到充分的休息，而且精子的生长也需要一段时间的。保持规律良好的性生活既可以让精子充满活力，又不损身体健康。

　　合理饮食
       养精可以在日常生活中通过饮食来进行，有利于精子发育的食物有：黄鳝、泥鳅、墨鱼、山药等，此类食物富含精氨酸，有利于增加精子数量。此外，鱼类对精子有保护作用，经常吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼，可以让男性的精子浓度更高。多吃含锌量高的食物也可以养精，比如生蚝、牛肉等。

　　不要久坐要多运动
　　经常锻炼能防止自由基对精子细胞造成的损害，坚持运动的男性的精子浓度要比不锻炼的男性高，经常坐着不动很容易损伤男性的生殖器官，导致前列腺炎等疾病，就不利于精子数量和质量。

        扬州仁爱医院温馨提醒：好的生活习惯能辅助养精，但若病理原因导致精子减少、死精或无精，就该去医院接受专业的检查治疗了！
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